Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Shilajit : le complément naturel qui augmente la testostérone selon la

Heureusement, il existe des moyens naturels pour maintenir ou même augmenter ces niveaux. Dans cet article, nous allons explorer ensemble quinze habitudes que vous pouvez adopter pour booster votre testostérone de manière naturelle et efficace. Bien que la testostérone soit souvent associée aux hommes, elle joue également un rôle crucial chez les femmes. La testostérone contribue à la santé osseuse, à la libido, à l’énergie et au bien-être général.

Depuis 2017, l’équipe Dr Muscu vous conseille et vous oriente sur différentes thématiques liées à la musculation. Nous vous aidons à comprendre comment fonctionne la nutrition sportive ainsi que toute la partie compléments alimentaires. Nous mettons également à votre disposition notre expérience pour acheter du matériel de musculation et de fitness en toute tranquillité. Enfin nous vous guidons à travers différents programmes de musculation pour progresser, que ce soit pour sécher ou prendre de la masse. Pour rappel, les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et une pratique régulière du sport. Vous devrez donc d’abord revoir votre hygiène de vie avant de prendre des compléments sinon ils ne serviront à rien.

Chez les femmes, la testostérone joue un rôle important dans la libido, mais aussi dans le magnésium peut-il augmenter la testostérone (mceditrice.it) fonctionnement ovarien, la fertilité. Elle permet de réduire les douleurs menstruelles et les symptômes liés à la ménopause. La testostérone est une hormone essentielle à la prise de muscle, à la force, à la libido et à la santé générale. Étant donné que ce micronutriment est éliminé par la transpiration, les sportifs sont bien souvent susceptibles d’être carencés en zinc. Le zinc d’origine animale étant mieux assimilé par l’organisme, il est indispensable pour les végétariens et végétaliens d’utiliser des compléments alimentaires multivitamines comme celui-ci.

Les analyses scientifiques ont pu prouver que la consommation de tribulus réduit la quantité de mauvais cholestérol dans l’organisme pour augmenter la quantité de testostérone. Les graisses sont un autre problème nutritionnel qui touche beaucoup de gens. Vulgairement, les bonnes graisses seront plus riches en omégas 3, un lipide qui est excellent pour la santé cardiovasculaire et pour augmenter son taux de testostérone.

Les légumes crucifères auxquels appartiennent les brocolis et les choux stimulent la sécrétion de testostérone et réduisent celle des œstrogènes. Aphrodisiaque, le gingembre agit sur l’afflux sanguin qui stimule les glandes surrénales, productrices de testostérone. Le thon contient également du sélénium, un oligo-élément favorable à l’hormone mâle. S’il n’existe pas, à proprement parler, d’aliments riches en testostérone, certains d’entre eux favorisent sa production. Plus vous sollicitez vos muscles, plus vous stimulez la production de testostérone. Une étude scientifique du laboratoire de psychologie de l’Université du Michigan met en lumière l’influence des facteurs psychologiques sur la production de testostérone et de progestérone.

Vous pourrez ainsi choisir des compléments alimentaires qui ne contiennent que l’un de ces trois ingrédients. Pour des résultats optimaux, il existe d’autres compléments alimentaires qui cumulent plusieurs ingrédients boosters de testostérone. Le fenugrec contient une molécule que l’on appelle le fenuside et qui entre en ligne de compte dans la production des hormones androgènes. Pour information, l’insuline joue aussi un rôle sur la production des hormones, dont la testostérone. Elle est utile pour soigner divers maux, dont les problèmes de libido, de fonction sexuelle et de sécrétion hormonale.

Comme indiqué ci-dessus, il est possible d’augmenter naturellement son taux de testostérone en adaptant son hygiène de vie, ou d’avoir recours à des solutions médicamenteuses. Chez les hommes, la testostérone est souvent synonyme de désir sexuel car son taux a énormément d’effets sur la libido. Brises donc ce cycle vicieux dès maintenant pour retrouver ton équilibre naturel et augmenter ainsi ton taux de testostérone. Puisqu’on parle de soleil ☀️, il convient de souligner qu’une carence en vitamine D peut aussi affecter négativement ton taux de testostérone. Alors prends-toi des bains de soleil en été et n’oublie pas de te complémenter en vitamine D durant l’hiver. En 2017, l’université de Boston a fait une étude sur des gens qui passaient plus de 20 ou 30 minutes par jour au soleil.

Si une consommation raisonnable et raisonnée n’est pas déconseillée, évitez les excès. La sédentarité est un fléau pour votre santé et agit négativement sur la production de testostérone. Des chercheurs britanniques ont souligné que les hommes avec une alimentation pauvre en graisses ont des taux plus faibles en testostérone que ceux qui en consomment davantage. Découvrez plus loin dans l’article comment augmenter sa testostérone après 40 ans. Des traitements pour augmenter la testostérone sont disponibles en pharmacie. Il vous faudra néanmoins une prescription de la part d’un professionnel de santé car la plupart de ces médicaments ne sont pas en vente libre et sont disponibles uniquement sur ordonnance. Tous ces compléments sont à ajouter à votre diète si vos taux de testostérone ne sont pas dans la moyenne.

D’autres pratiques comme les massages, l’aromathérapie et les bains chauds peuvent également être bénéfiques pour la relaxation et la réduction du stress. Le sommeil et le stress peuvent tous deux affecter la production de testostérone. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et prenez des mesures pour gérer le stress, par exemple en pratiquant la pleine conscience ou la méditation. Celui-ci passera en revue vos symptômes, vos antécédents médicaux, votre mode de vie. Si nécessaire, il vous prescrira des analyses de sang pour évaluer notamment votre taux de testostérone.

Les études tendent à prouver que manger trop de protéines aurait un impact sur notre production de testostérone. L’alcool est véritablement néfaste pour la santé et la synthèse hormonale notamment pour les personnes qui en consomment trop. En premier lieu, notez bien que votre niveau de testostérone varie même durant la journée. Tout le monde (à part certaines exceptions) a un taux de testostérone plus élevé en début de journée.